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15种营养早餐做法,早餐不知吃什么好?赶紧学学吧

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
一、鸡蛋卷


食材
鸡蛋、火腿、胡萝卜、葱花、盐、生粉、油。
做法
1、鸡蛋打入碗中,参加切好的各种蔬菜火腿丁,喜欢什么加什么。
2、参加一小勺盐,根据自己口胃,一勺淀粉搅拌匀称。
3、锅中适量油,小火,全程要小火。
4、油热后倒入入四分之一的鸡蛋液,敏捷晃动锅,让鸡蛋液平铺匀称整个锅底。
5、在鸡蛋液没完全凝固之前就卷起来。半熟的。如许鸡蛋会成卷,切时间不会散开,能粘在一起,可以借助筷子和铲子一起卷。
6、卷好之后再次重复此步调,直到末了鸡蛋液用完。
7、卷好,警惕盛出,切好装盘即可。
二、土豆丝鸡蛋饼


食材
鸡蛋、土豆、面粉、盐、油。
做法
1、土豆嗖成丝,用冷水冲一下。
2、参加少许面粉,盐、鸡蛋,拌匀。
3、面粉不要太多,否则太厚影响口感。
4、搅拌成糊糊状,摇摆时有活动感是最好。
5、盐根据自己的口胃适量即可。
6、平底锅刷上一层薄薄的油,小火,倒入搅拌好的糊,摊平,小火煎至金黄翻面,两面金黄即可出锅。
三、花生酱香蕉飞碟三明治


食材
吐司面包、花生酱、香蕉、三明治机1台
做法
1、三明治机通电预热,此时红、绿灯都是亮的。
2、将花生酱匀称涂抹在一单方面包上。
3、香蕉切片,摆放在涂抹花生酱的面包片上。留意只管不要突出头包的边沿。
4、比及三明治机上的绿灯灭掉的时间,阐明预热完毕。
5、将另一单方面包放在摆好香蕉的面包上,放入三明治机。盖上盖子,听到“嘎达”一声,将盖着蠊紧、盖严。
6、5分钟之后,打开盖子,飞碟三明治就完成啦!
四、中华麻酱乌冬


食材
乌冬、麻酱、香油、酱油、丘比焙煎芝麻沙拉汁、榨菜、葱花。
做法
1、乌冬按照包装阐明煮熟过冷水备用。
2、芝麻酱和香油,酱油拌匀备用。
3、把丘比焙煎芝麻沙拉汁先浇在乌冬上,再拌上第二步的芝麻酱撒上榨菜和葱花即可。
4、配菜可自选。有什么用什么。这次配菜有日式炸豆腐,卤蛋和榨菜。
五、香蕉蛋奶煎饼


食材
鸡蛋、香蕉、面粉、牛奶。
做法
1、香蕉去皮,切片。
2、面粉放入碗中,把鸡蛋打入面粉碗中,倒入适量的牛奶,搅拌匀称。
3、平底锅置火上,烧热刷一层油。
4、把面糊倒入锅中,敏捷转动锅体,把面糊平铺在锅底,煎至两面金黄即可。
六、葱花蛋饼


食材
鸡蛋、面粉、盐、油、香葱。
做法
1、小葱择洗干净,切成细碎的葱花。
2、在深碗中打散鸡蛋,调入盐和水后搅匀。
3、面粉倒入,搅和匀称成面糊。末了撒入香葱花。
4、中火加热平底不粘锅,匀称抹入一层薄油,转小火后倒入一大勺鸡蛋面糊。
5、待蛋饼单面固定后,用铲子翻面,把另一面也烙熟定形,一张鸡蛋饼就做好了!
6、接着,依次将剩余的面糊煎成蛋饼。
七、黄油米饭薄饼


食材
剩米饭、鸡蛋、黄油、白糖、熟白芝麻。
做法
1、适量黄油隔水融化,鸡蛋打匀放入米饭,白糖,黄油拌匀。
2、锅中抹少许油下米饭蛋液,只管摊开,用勺子压下也可以。
3、开火,大火到米饭液成型,翻面,转小火渐渐煎。
4、喜欢脆一点的,就小火多煎一会儿。
5、切块撒上芝麻即可。
八、培根芝士蛋汉堡


食材
面包、鸡蛋、芝士片、培根、火箭菜、黑胡椒、盐。
做法
1、培根放入平底锅里煎出油后夹出。
2、鸡蛋加盐打匀,芝士片撕小块参加,放入煎培根的锅里炒熟,磨黑胡椒调味。
3、面包放入烤箱外貌烤的香脆后切半,全部质料参加即可。
九、质朴的混汤面


食材
鲜面条、白菜、胡萝卜、奇怪香菇、葱花、盐、冰糖、生抽、油。
做法
1、白菜洗净切丝,胡萝卜去皮切丝,香菇去蒂切丝待用。
2、锅烧热下1大匙的油,入香菇丝大火煸香,边沿微焦香味四溢,下胡萝卜丝和白菜炒匀。
3、倒入一大碗水,水烧开后转中火,下入面条、盐、生抽、冰糖煮至面条熟了即可,根据面条粗细差异时间也是1-5分钟不等,自己把握,末了撒些葱花即可。
十、蛋饼匹萨


食材
鸡蛋、奶酪、培根、番茄、青椒、芫荽。
做法
1、番茄和青椒切成小丁。培根切成小块,约莫1.5厘米见方。
2、取平底煎锅,倒适量油,中高火加热。油不要太少,由于一会还要放鸡蛋。油热之后放先青椒,炒三分钟左右到开始略微变软,
3、然后放培根,翻炒约莫两分钟至培根边沿有一点点焦。
4、接着放入番茄,翻炒约莫一分钟。
5、这时间用锅铲将锅的质料匀称的散开铺在锅底,然后倒入打散的鸡蛋,将锅拿起来回倾斜使得蛋液匀称分布在锅内,并尽大概的包裹住内里的质料。
6、换成中火加热。等外貌的蛋液也快要凝固的时间开始洒芝士丝,不要等完全鸡蛋完全凝固再开始撒,由于底下的鸡蛋会过火。加热到芝士熔化约莫四分之三的时间关火,用余温将剩下的芝士熔化。出锅!顶上撒上一些芫荽叶或欧芹叶。
十一、什锦海鲜煎


食材
什锦海鲜一小盒、生菜、绿豆芽、葱花、鸡蛋、米酒、甜辣酱、番茄酱、生抽、木薯粉、玉米淀粉、糖。
做法
1、辣酱,番茄酱,生抽,糖和200ml的水搅拌匀称煮滚,倒入参加玉米淀粉的粉浆搅拌匀称,则是浇淋的酱汁备用。
2、什锦海鲜洗干净擦干,参加米酒拌匀。
3、木薯粉120g和200g水搅拌匀称做粉浆。
4、平底锅烧热参加橄榄油,倒入什锦海鲜翻炒,时间不要太久煎出香味。
5、倒入搅匀的木薯粉的粉浆,立即打入一颗蛋,并把蛋弄散。
6、依次放入生菜碎和绿豆芽,待粉浆和蛋液稍有凝固,则用铲子把四边往中心翻折。
7、翻好之后整个翻面,等蔬菜和蛋液煎熟立即盛盘,淋上上事先调好的酱汁即可食用。
十二、牛油果吞拿鱼鸡蛋盅


食材
牛油果、鸡蛋、吞拿鱼罐头、甜玉米粒、盐、黑胡椒、欧芹、蛋黄酱。
做法
1、牛油果对半切开。将皮去除。
2、果肉放在容器中,用勺子或其他用具碾碎成酱。
3、将碾好的牛油果,吞拿鱼罐头(沥出油份),甜玉米粒和蛋黄酱混淆在一起。
4、参加盐和黑胡椒,搅拌匀称。
5、鸡蛋煮8分钟,捞出,用凉水浸泡,沥干水分,备用。
6、鸡蛋剥皮,切半。将蛋黄抠出,蛋清留着备用。
7、将蛋黄参加沙拉中,碾碎,搅拌匀称。
8、将沙拉装入鸡蛋盅内,外貌加欧芹装饰即可。
十三、煎豆皮卷


食材
豆皮、甜面酱、糖、麻辣粉、孜然粉、芝麻、辣椒粉。
做法
1、豆皮洗净后卷成密实一些的卷。
2、切片,用竹签串起来。
3、平底锅烧热后倒入一些油,放入豆皮卷。
4、煎至两面金黄。(也可以把油刷在豆皮卷上再煎)
5、甜面酱+麻辣粉(可省)+糖拌匀,尝一下味道,感觉符合就行
6、把调好的酱刷到豆皮卷上,撒一些孜然粉,辣椒粉和芝麻即可。
十四、芦笋土豆泥


食材
土豆、芦笋、卤蛋、红萝卜、黄瓜、培根、土司片、黄油、盐、黑胡椒粉。
做法
1、芦笋去掉根部,焯水后滤干摆入盘中。
2、培根用平底锅煎至金黄,摆入盘中。
3、土豆蒸熟去皮,压成泥。
4、红萝卜和黄瓜切碎,拌入土豆泥中。
5、平底锅放入黄油,土豆泥放少许盐,倒入锅中翻炒一会儿,摆入盘中。
6、把土司边切成小方块。
7、把土司块放入烤箱,160度烤5分钟。
8、把土司碎撒到土豆泥上,放上卤蛋,撒入少许黑胡椒粉即可。
十五、香煎扇贝配青木瓜沙拉


食材
扇贝、橄榄油、海盐、黑胡椒、青木瓜、豆芽、豇豆、泰椒、圣女果、青柠、大蒜、鱼露、罗勒、砂糖。
做法
1、将扇贝用黑胡椒和盐腌制。
2、腌制扇贝的同时,准备青木瓜沙拉的酱汁:将大蒜切碎,小米椒切碎,罗勒叶切碎放入小碗中,参加2茶匙鱼露,一勺砂糖,拌匀的同时挤入青柠汁,备用。
3、青木瓜去皮切细丝,用冰水浸泡待用。
4、豇豆放入沸水中,再放入豆芽煮一分钟后捞出,用冰水浸泡待用。
5、平底锅烧热放入橄榄油,将扇贝顺时针摆入锅内,一面煎至金黄后按次序逐个翻面,煎熟后稍微晃动锅底,出锅。
6、将青木瓜丝,豆芽,豇豆从冰水中捞出,倒入酱汁后拌匀。
7、将青木瓜沙拉和扇贝摆盘,圣女果切小瓣摆在扇贝肉上即可。
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来源:彬州市
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