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长寿可以复制!百岁文人的长寿秘诀大公开!

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发表于 2018-12-6 05:21:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
105岁的杨绛、102岁的罗洪、101岁的巴金、99岁的冰心……这一连串的名字,你以为看到的只是文学泰斗吗?
NO!他们尚有一个标签——百岁老人。
文人多长寿,文学泰斗们到底有着怎样的“长寿秘方”?
105岁杨绛:常做“千年长寿操”
2016年6月25日,著名作家、翻译家杨绛拜别,享年105岁。她是最才的女,最贤的妻,但她还是一个康健养生达人。
杨绛暮年非常钟爱八段锦,每天把八段锦作为早课!钱钟书、杨绛夫妇的弟子施咸荣之子施亮在《北京日报》发表的《和杨绛奶奶在一起的日子》文中有详细的先容。2012年施亮夫妇去看望杨绛时,她讲起每天练“八段锦”的益处,随手拿过一张纸,写下“八段锦”的口诀:“两手托天利三焦,左右放弓如射雕。调治脾胃需单举,五劳七伤以后瞧。摇头摆尾去心火,两手攀足健肾腰。”很利索地写完,又起家极认真地教施亮夫妇每一个动作。
山西中医学院附属医院治未病中心副主任陈燕盘货评说,八段锦有个称谓唤“千年长寿操”,动作简单易学,有些老年人膝盖有题目,散步都散不了,但站着练一下八段锦是没有题目的。
“我从客岁八月份开始在汇晨老年公寓教授八段锦,这些老人根本都在七八十岁以上,一年下来许多人都反映血压变得安稳了,胃口也好了。”提及老人练八段锦的长处,中国中医科学院代金刚博士也是很有领会,这也正是八段锦最核心的地方:外练筋骨皮,内练脏腑,以好坏常得当老年人作为延年益寿、养生保健的方法训练。
在饮食上杨绛老师也很有康健考究。杨绛平常少少吃油腻食品,饮食平庸,烹调力图平庸,少油、少盐、少糖,每餐不外饱。爱吃些时令蔬菜、水果,喝点牛奶,偶然蒸一点鱼。喜好买了大棒骨敲碎煮汤,再将汤煮黑木耳,每天一小碗。豆浆是杨绛常吃的东西。她曾说,“每天给他们亲手做豆浆。要打得非常非常细,我还会做杏仁酱,谁人杏仁酱好吃着呢,我自己做豆浆,我还发明花生可以搁在里头,核桃也可以做……”
“五谷杂粮养五脏”,这五谷之一就有大豆。大豆补肾,肾主骨生髓,再共同补脑的核桃、健脾胃的花生等坚果,不但口感好,营养也更丰富。
长寿离不开一个盛情态。杨绛老师一生寻求“和谁都不争,和谁争都不屑”。人们赞誉她是著名作家,她说自己“没有这份野心”;人们说她的作品脱销,她说“那只是太阳晒在狗尾巴尖上的短暂”。心胸豪迈,将精力更多的会合在自己喜好的变乱上,让杨绛的暮年生存丰满而风趣。杨绛家中保姆吴密斯称,杨绛暮年对峙练字和写作,每天读书、整理丈夫的条记,或是翻译作品等。
101岁巴金:散步是最好的滋补品
帕金森病、胸脊椎压缩性骨折、气管炎、肺部感染……暮年的巴金固然多病,直至2005年10月17日逝世,仍享年101岁高寿。
巴金年过八旬后,仍眼光炯炯,气色很好。巴金以为,人老通常先从腿上老,年事越大越要坚固不拔地走路,来锻炼腿劲。他每天早早起床,下楼在院子里先慢跑一会,返来喝杯牛奶,再出去散步,每天云云。
巴金从年轻的时间就养成了每天散步的风俗。1927年,23岁的巴金在巴黎修业时开始了创作,在《追念》一文中记有:“我每天上午到卢森堡公园里散步。”他这种活动生存,不绝连续到中年和老年,纵然在“文革”期间也没有制止。
1967年9月18日,63岁的巴金被红卫兵揪到上海江湾,他在《随想录》中写道:“准备26日开批斗大会一两天,我晚饭后照例在门前散步。”到了暮年,疾病缠身,巴金也是每天上午吃了药苏息一阵后就开始锻炼,扶着老人专用助步器走上几十米或百多米,视精力状态而定。
巴金长年对峙散步的风俗。《黄帝内经》提到“广步于庭”,清代老年养生专著《老老恒言》中也纪录了散步的长处:“步主筋,步则筋舒而四肢健”,“人散步以是养精”。
代金刚博士发现,一样平常来说,老人锻炼养生要克制两个非常。一是过于“动”,比如以为身段不错,就凭着热情打球、舞蹈、爬登山,这些固然是满身活动但常会在不知不觉中活动量过大; 二是过于“静”,比如以为年事大了身段欠好就躺着苏息,这是不对的。年事较高的老人,平常假如选择“动静”适中的活动,比如散步还是不错的。
除了散步,巴金最大的爱好就是读书、写作,这点放在一个文学各人身上,我们每个人都不会觉得不测。
在《我和文学》中,巴金说:“古今中外的作品能得手的就读,脑筋里一大堆‘杂货’。”据济南日报报道,除了生命的末了6年卧病在床、无法工作以外,从1982年到1999年,巴金反复入院,都还在对峙写作。巴金的许多工作都是在1982年以后完成的,包罗修订《巴金全集》、《巴金译文集》等等。这些大部头的著作,现实上都是巴金切身当编辑。他在《大镜子》一文中说:“我只是一个作家,一个到死也不愿放下笔的作家。”
世纪老人冰心:满足常乐
80后的语文讲义上有她的《小橘灯》、《寄小读者》等节选,爱诗的朋侪也不生疏她的诗集《繁星》、《春水》…… 1900年出生到1999年与世长辞,前后凌驾近百年,冰心也被称为“世纪老人”。
她是怎样养生的呢?她为此给自己写过一个“总结”!
冰心老师在95岁高龄那年,有媒体向她讨要养生法门,她亲笔誊写了一副养生对联:“事因满足心常乐,人到无求品自高。”
冰心的满足常乐、无求淡然的例子不少。解放军报刊文,1929年6月,冰心阑尾炎发作,在北京协和医院做手术,她安然写道:“这病乃是专以抛撇齐备,游泛于自然海中而治疗的”;“文革”时期,冰心一家8口人被分送到8个地方,住在“牛棚”中,她仍能泰然处之,她在文章中清静地写道:“这就是我们的暮年,在精力和物质方面,都没有感到丝毫的不敷。”用冰心自己的话说:“我没有特殊的养生之道,就是内心豪迈一点,从不跟人计算,也不跟自己过不去,一个人最怕心病!”
北京中医药大学东直门医院脑病科主任医师杨保林主任说,从中医角度讲,七情伤内,“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,难过肺,恐伤肾”,情志过激,一定会引起脏腑气机逆乱而产生州病变。哀愁和烦恼会使人的心境昏暗,烦闷寡欢,长此以往一定有损康健。不较真、不比力、不劳心、不费神,心胸豪迈自然会对身段有长处,儒家说仁者寿,也正是此意。
除了养内,冰心在暮年养生中给自己立了一条紧张的“规矩”——就是饮食有节,不偏食,不挑食。早餐喝牛奶或咖啡,吃一个鸡蛋;中晚餐有荤有素,以素为主,比力爱吃红烧肉、豆腐白菜和冬瓜等,但从来不会偏幸一种。
别的,冰心老师对于自己的身段康健严酷服从三个字——“遵医嘱”。对于身段疾病,大概出现不惬意,严酷服从大夫的医嘱,做到有病不乱投医。
冰心末了还是把养生“归功于”自己的写作。“对我来说,保持康健的方法,不是讲营养,吃补药,而是一句话,‘在微笑中写作’,这也可以说是我长寿的‘维生素’。”冰心毕生的心血倾注于儿童文学创作中,而且她向来喜好小孩子,喜好形貌光明的事物,喜好利用清朗清新的文句。大概正由于她一生与儿童为伍,因此保持着一颗永久年轻的童心。正由于她童心未泯,以是她爱齐备小生命,尤其爱猫。她家养着一只波斯猫。一身亮丽的白毛,蓬松如云,动作轻捷灵敏,当它在冰心老人面前得宠撒娇时,常逗得冰心开怀大笑。
102岁罗洪:“动笔动脑”也要“动手动脚”
相较于前面三位文学各人,罗洪并不那么广为人知。她是中国近代文学史的亲历者与见证者,专长于写社会小说,被钱钟书老师称为“真奇才”与“真正的小说家”。由于很少进入文学史家的视野,媒体批评其为“最受文坛荒凉的女作家”。
在我国今世文学史上,作家康健地活到期颐之年,罗洪算一个。出生于1910年,现在实岁也有近106岁了。
她曾在《我的养生经》一文中写道:“我以为自己的养生方法就是处世平庸,一样平常起居亦平常,更以清静的心态面对生存,以宽以待人的态度来与人来往。” 这一点倒是跟杨绛、冰心两位老师有共通之处。
罗洪长寿的另一个字则可以总结为“动”字。
一是动脑。人民日报外洋版报道,暮年的罗洪过着清静而有序的生存:每天朝晨5点起床,漱洗完毕后,定时收听6时的早消息。上午读报、看书,午饭后,小睡几非常钟,一样平常不凌驾一个小时,起床后就要构思写作。八十年来笔耕不辍,百岁时仍然思绪非常清晰,还发表了短篇小说《磨砺》。
怎样让大脑老得慢一点?就得像锻炼身段一样,让大脑也“活动”起来!代金刚博士说,中医调治身心有个养生法门叫“勤动脑体”,头为诸阳之汇,脑常动才气促进阳气在满身的运转活动。而且从今世医学的角度讲,勤动脑能防备大脑的阑珊、萎缩和影象力降落。文学各人们的一生痴迷写作,就好坏常好的锻炼大脑方法。固然,假如是平常老人,除了读书看报写作等,像下棋、玩牌等博弈类活动,也可以锻炼头脑,而且由于有交换的对象也更增长爱好。
二是“动手脚”。她一生对峙动静共同,看誊写作后一定要下楼走动,每次约莫要走半个小时。除了散步,罗洪尤爱打太极拳。新民晚报报道,照顾罗洪20多年的保姆林金星先容,“印象中至少到95岁她还每天对峙在打拳。”罗洪还创作了文学作品《我学太极拳》,形貌自己怎样从一个外行人体悟到太极拳的真谛。
传统养生理念中有“筋长一寸,多活十年”的说法。陈燕清主任说,我们的筋是不大概比别人更长的,但能通过训练太极拳来使它们变得柔软与机动,中医以为肝主筋、肾主骨,也就是说外在的筋骨与内在的肝肾脏腑功能密切干系,筋骨柔韧分析肝肾的精血富足,身段自然就好了。
不外代金刚博士提示,老人活动最紧张的一点就是要防备膝关节损伤,但太极中一些跳跃性动作把握欠好,很容易扭伤,以是对于大多数老人来说还是选择八段锦比力符合。
在饮食上,人民日报外洋版同样刊载了罗洪的饮食总结:吃东西要三分饥,不可非常饱。她的早餐以泡饭为主,半碗足矣,佐之酱菜,油氽花生。中饭则是二荤一素一汤,大概二素一汤,米饭半碗,晚餐也是云云。平常她以枸杞泡茶饮用,平常也不绝注意用眼卫生,不使眼睛过分疲惫,以至她到了百岁依然可以不戴眼镜看誊写作。
罗洪用枸杞泡水好坏常好的方法。杨保林主任表明说,枸杞有滋补肝肾,益夺目目之功效。“肝开窍于目”,肝血富足上濡于目,眼睛自然就会豁亮。陈燕清主任提示,一样平常来说,枸杞与菊花相配最好,菊花的寒凉性子可制约枸杞的热性,而且菊花自己能滋养肝阴、清肝明目,用10克枸杞,5克的菊花就行。
(泉源:《新民晚报》)
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发表于 2018-12-6 05:25:21 | 显示全部楼层
杨降对文学,对爱情,对家庭都是我们的楷模[赞][赞][赞]
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发表于 2018-12-6 05:25:21 | 显示全部楼层
百岁老人前50年吃喝无污染的东西,为长寿打下坚实的基础。在浑水,毒菜,雾霾下生活的人,休想。移居国外的人,收入不見得增多,身体却越来越好。
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发表于 2018-12-6 05:25:21 | 显示全部楼层
华佗哥哥养生保健预防快递健康长寿
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发表于 2018-12-6 05:25:21 | 显示全部楼层
从现代医学的角度讲,勤动脑能预防大脑的衰退、萎缩和记忆力下降。文学大师们的一生痴迷写作,就是非常好的锻炼大脑方法。当然,如果是普通老人,除了读书看报写作等,像下棋、玩牌等博弈类活动,也可以锻炼思维,而且由于有交流的对象也更增加乐趣。
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发表于 2018-12-6 05:25:21 | 显示全部楼层
长寿老人的口头语:知足者常乐,能忍者自安。
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发表于 2018-12-6 05:25:21 | 显示全部楼层
生死由命。贫富由天。决定寿命的长短是遗传基因。生活方式。外界环境。个人精神心情因素。是多种,因素组成的。不要刻意追求一种养生方法。
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发表于 2018-12-6 05:25:21 | 显示全部楼层
养生保健,现在太多了。学点是点,外练筋骨皮,内练一口气。也不知道那样,适合老年人。都想多活几年吗,人生是美好的。
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发表于 2018-12-6 05:25:21 | 显示全部楼层
他们也都是经过无数次抢救才活下来,不是真正意义上的长寿。
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发表于 2018-12-6 05:25:21 | 显示全部楼层
事因知足心常乐,人到无求品自高。
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